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亚博国际平台棋牌体育活动,寒假运动菜单来了!彭浦实验小学上千学生假期开展体育嘉年华活动-

类别:行业动态   发布时间:2022-06-03   浏览:

今年寒假,彭浦实验小学体育教师团队为全校各个年级学生精心烹制了名为“虎虎生威体育嘉年华”的运动菜单,目前,该校一千余名学生正按照这份“套餐”,自己或与家长在家里、小区等场所开展健身运动,强健体魄,过一个健康、充实的假期。


据了解,彭浦实验小学此次推出的“虎虎生威体育嘉年华”寒假运动菜单,是该校体育教师们根据不同年级学生的身体生长发育情况、认知特点和兴趣爱好,分门别类研制出来的,十分细致周全。


寒假运动菜单来了!彭浦实验小学上千学生假期开展体育嘉年华活动

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记者从运动菜单中看到,一至五年级学生的运动项目均为5项,每个项目都标注了运动负荷;各个年级的有些运动项目相同,但运动亚博国际平台棋牌负荷则根据年龄不同有所调整。


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各年级具体运动项目


一年级运动项目为:

坐位体前屈、原地高抬腿、跳短绳、接纸团(家庭亲子运动)、自选项目(跳舞、自行车等)。


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二年级运动项目为:

坐位体前屈、原地深蹲起、跳短绳、单脚平衡接纸团(家庭亲子运动)、自选项目(跳舞、自行车等)。


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三年级运动项目为:

开合跳、仰卧起坐、跳短绳、俯卧支撑击掌(家庭亲子运动)、自选项目(篮球、足球等)。


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四年级运动项目为:

平板支撑、仰卧起坐、跳短绳、双人协作开合跳(家庭亲子运动)、自选项目(篮球、足球等)。


五年级运动项目为:

平板支撑、仰卧起坐、跳短绳、“翻滚吧,螃蟹”(家庭亲子运动)、自选项目(篮球、足球等)。


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此外,学校还亚博国际平台棋牌推出了一些拓展型项目,供不同年级酷爱运动的体育小达人们选择参加。一至五年级的拓展项目分别为小足球、跆拳道、武术、啦啦操、篮球


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为指导学生及其家长

科学、文明地开展健身运动

运动菜单特地列出了

运动的注意事项和“运动处方”


注意事项:

1、运动前做好锻炼场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全,运动内容根据各场地条件和各自的身体情况适当选择。

2、运动前进行充分的热身活动,防止受伤,运动后进行放松。

3、运动时,请穿合适运动服,运动鞋进行锻炼。

4、运动过后及时洗手洗脸,更换衣服。

5、循序渐进,科学锻炼,每天坚持,每次锻炼时间不少于30分钟。

6、文明锻炼,不要影响他人生活和亚博国际平台棋牌休息。


运动处方:

1、注意清洁卫生,室内运动注意保持通风。

2、注意减少看屏幕时间。

3、合理均衡营养,避免能量摄入过多。

4、规律作息,保证充足睡眠。


来源:上海静安

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